Защитные механизмы психики

Это одна из моих любимых тем, так как свой первый диплом я защищала именно по ней. Защитные механизмы психики (они же психологические защиты) многовариативны и редко выступают в одиночестве. Психика предпочитает сочетать их.

В различных теориях личности и направлениях психотерапии трактовки  и целесообразность защитных механизмов разнятся. Общим выступает утверждение об их функции для

  • снижения тревоги,
  • подавления внутриличностного конфликта,

а также для

  • сохранения стабильности самооценки, представлений о себе и мире.

Советский нейрофизиолог Ф.В. Басин говорит о «нормальной психической защите», слом которой чреват для человека физиологическими потрясениями. В медицинской литературе адаптивные психологические механизмы защиты рассматриваются как факторы сдерживающие развитие многих заболеваний.

Уже понятно, да, что защитные механизмы бывают адаптивные и дезадаптивные?)) Проще говоря, те, которые нам помогают, и те, которые больше вредят.

Все защитные механизмы психики можно разделить на четыре группы:

Первая группа: защиты, которые любым способом препятствуют переработке информации, в первую очередь, вытеснение. Близкие к нему —  искажение информации, повышение порогов чувствительности, подавление (более сознательное, чем при вытеснении), избегание информации, блокирование — торможение мыслей, эмоций, действий, отрицание — отвергание ситуаций, конфликтов, игнорирование неприятной информации.

Вторая группа: защиты, направленные на искажение чувств, содержания мыслей, поведения личности. Это – похожие по строению рационализация и интеллектуализация; изоляция, реактивное образование, смещение/замещение, проекция, интроекция, идентификация:

Третья группа психологических защит —приводящие к эмоциональной разрядке: реализации в действии (импульсивные действия),; соматизация тревоги т.е. телесное выражение вытесненных представлений, сублимация.

Четвертая группа — регрессия, уход в фантазии, уход в болезнь.

Существуют и другие защиты — идеализация и обесценивание, расщепление и диссоциация…

Некоторые исследователи относят все механизмы функционирования Я к защитным. Одни считаются зрелыми, другие – незрелыми, третьи относятся к невротическим, четвертые считаются психотическими.

К психотическим защитным механизмам первого уровня относятся: иллюзорная проекция; отрицание внешней реальности; искажение реальности. Незрелыми, или инфантильными, механизмами второго уровня считаются: проекция своих чувств вовне; шизоидное фантазирование; ипохондрия; пассивно-агрессивное поведение; компульсивное поведение.

Невротическими защитными механизмами третьего уровня являются: интеллектуализация; репрессия, или запрет; смещение, или перенос чувств; наигранное поведение; разотождествление или невротическое отрицание.

Зрелыми механизмами четвертого, самого высшего, уровня являются: альтруизм; юмор; подавление импульсов; негативная антиципация, или ожидание худшего; сублимация, или возвышенное замещение.

 

Нарушения сна, бессонница и самопомощь

Согласно статистике ВОЗ каждый десятый человек на планете страдает от той или иной формы нарушения сна. Данные Росстата говорят, что около 30% населения не довольны качеством объятий Морфея. По различным причинам в сводки не попадают многие люди, поэтому можем смело накинуть ещё пару процентов.

Читать далее

Как перестать психовать?

Пишет мне тут подруга (близкая и любимая). Сделай, говорит, пост или статью о том, как перестать психовать. Интересуюсь, что под этим подразумевается. Мы-то уже давно выяснили: что для меня “трудности в совладании с эмоциями”, “эмоциональная лабильность” и неустойчивость, то для нормальных людей “психовать”, “проблемы с нервами” и  “истерика”.

(Благодаря этим замечательным людям тут выходят посты на русско-человеческом)

Читать далее

Чёрный понедельник

Сегодня обвалился рынок. Для брокеров и дилеров — ситуация экстремальная.
Хотя предпосылки были уже пару дней назад, такого, конечно, не ожидал никто. Обвал произошел внезапно, резко, слишком быстро. В панике, совершались покупки и продажи, которые сейчас, выглядят нецелесообразными, поспешными. Те действия лишь усугубляли ситуацию.

ч`рный понедельник

Читать далее

Бесплатная психологическая помощь

О “бесплатной” психологической помощи замолвим слово….

бесплатная психологическая помощьНет, это не статья-разоблачение,  не реклама и не “накипело)). Это способ донести информацию и объяснить принцип действия в моей профессии.

Итак, какие виды бесплатной психологической помощи (психокоррекции, психотерапии) существуют? Читать далее

ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Токсичные отношения подразумевают не просто давление или иерархичность, они разрушают основы личности — самооценку, ощущение безопасности, восприятие себя, искажают отношения с миром.

токсичные отношения

Читать далее

Мужчины-берсеки: на работе, как на войне

Сразу хочу уточнить, что это не диагноз и даже не феномен в научном смысле (статистики маловато) — лишь мои наблюдения в ходе психотерапии. Из-за этих же причин, не могу сказать, что это чисто мужская особенность — но в своём кабинете я наблюдала именно мужчин с данными проблемами.

мужчины-берсеки

Читать далее

Информационный стресс

Перегрузка информацией — одна из самых актуальных проблем в современном мире. Раньше мозг человека обрабатывал лишь всю окружающую действительность — положение тела, наличие опасностей, все звуки/цвета/запахи/ощущения и т.д.

Теперь к этому добавилось ещё куча гаджетов, информация в этих гаджетах, всякая реклама, которую мозг также обрабатывает.

Добавьте к этому новости, которые редко бывают приятными, переписку в соц.сетях, телефонное общение…

информационный стресс

Читать далее

Расщеплённый образ мужчины: хороший, плохой, злой.

Часто в мой кабинет приходят женщины с проблемами в отношениях. В последние несколько месяцев “расщеплённый образ мужчины” — основная тема работы. Удивительный, хотя и распространённый феномен разделения личности на два разных представления о ней.

расщеплённый образ мужчины

Читать далее

Сеанс релаксации (аудио-файлы)

Этот сеанс релаксации был записан, в первую очередь, для моих клиентов, которым необходима ситуативная помощь между консультациями. Для большинства из них, я проводила похожие сеансы гипноза при нашей работе. Это позволяет оказать моментальную помощь при сильной тревожности, эмоциональной нестабильности, перенапряжении, которое связанно с работой или «стрессом большого города».

В тексте релаксации я постаралась избежать всех возможных «спусковых крючков» фобий и страхов. Техники, используемые в записи, относятся к классическому и Эриксоновскому гипнозу. Я хотела скомпоновать лучшее.

Надеюсь, что вам эта запись тоже поможет почувствовать себя чуть более уверенно, свободно и защищённо.

Бонусы этого сеанса релаксации

  • Вам нужно уделить себе лишь 20 минут.
  • Поможет расслабиться, снять напряжение, раздражительность и тревожное состояние.
  • Используются техники гипноза, которые помогут войти в безопасное и мягкое трансовое состояние.
  • С каждым разом расслабляться будет всё легче.
  • Вы научитесь лучше чувствовать своё тело.
  • В записи отсутствуют звуки птиц, леса, воды и прочего, что может «разбудить» фобии и страхи.

 

опасность использования релаксацииПожалуйста, не используйте этот сеанс релаксации, если у вас есть серьёзное неврологическое, соматическое или психическое нарушение: эпилепсия, галлюцинации, шизофрения, острые боли, высокая температура. Также не рекомендуется при остром горевании и переживании последствий катастроф. Кроме случаев, когда ваш лечащий врач или специалист по психическому здоровью не возражает.

Аудиозапись сеанса релаксации (для начала воспроизведения нажмите на белый треугольник в алом кругу):

Для каких целей подойдёт этот сеанс релаксации:

  • расслабиться после тяжёлого трудового дня
  • снизить тревожность
  • лучше понять свой организм и свои потребности
  • настроиться на выступление, важный разговор
  • снизить  напряжённость при общении с ребёнком
  • снять последствия бессонницы

Надеюсь, что эта запись будет вам полезна. Однако, хочу заметить, что это ситуативная помощь. Большинство психологических проблем более эффективно решать путём изменения форм поведения и мыслительных шаблонов. Со специализированной профессиональной поддержкой это сделать намного проще.
PS: Если возникнут какие-то проблемы с воспроизведением аудиофайла или вы захотите получить запись для скачивания, напишите мне на svetlana.a.volkova@gmail.com

Рубрика: Blog