Карты эмоций

Давным-давно в далёкой галактике… Ой, это из другой сказки. Я хотела про карты эмоций же рассказать!

Жил-был психотерапевт. У психотерапевта были клиенты с блокированными эмоциями. И давала им специалист маленькую неудобную картиночку  эмоциями, чтобы клиенты могли на них посмотреть и свои показать.

Особенно картинка пригождалась при ведении дневника эмоций. Но была она маленькой и не очень удобной.

А так как клиентов своих психолог любила, то пошла она туда-не-знаю-куда за художником, что сделает эти эмоции больше, ярче и понятнее.

Путь был долог и тернист, но в итоге появились вот эти самые карты эмоций. Стали они жить-поживать, да алекситимию изживать.

карты эмоций

Сказку рассказала, теперь серьёзно. 

Читать далее

Рубрика: Blog

Эгоизм, эгоцентризм и любовь к себе

Про эгоизм и эгоистов

“Сначала надевайте маску на себя, потом на своего ребёнка” — почему так? И при чём тут эгоизм?
эгоизм

Читать далее

Онлайн-марафон «Умный подход к неразумному питанию»

13 мая стартует онлайн-марафон «Умный подход к неразумному питанию». Я проводила его полгода назад и решила повторить, тк он показал удивительные результаты!

Он для тех, кому сложно взять себя в руки, кто ест от скуки, страдает от собственного безволия и тянется за утешающей печенькой. Слишком часто люди насилуют себя и свой организм, срываются, винят себя, снова заедают это, наказывают жёсткой диетой… и всё по кругу!

За 30 дней мы постепенно и бережно(!) в группе WhatsApp будем выстраивать новые отношения с собой, пищей и телом.

Более подробно можно посмотреть информацию на сайте онлайн-марафона

онлайн-марафон

Читать далее

На что нужно обратить внимание, когда идёте к психологу

Психологам тоже нужны психологи. А ещё у нас есть близкие, на терапию которых наложен этический запрет (да и дурное это дело — роли мешать). Как-нибудь обязательно расскажу, на какие моменты я обращаю особое внимание при выборе психолога, а пока список маячков, по которым я определяю, что к этому “спецу” идти точно не стоит:

  1. Говорит о порочности действий, поступков, образа жизни

    Мораль и юриспруденция вне компетенции специалиста по психическому здоровью. Отсюда вытекает следующий пункт.

  2. Учит жить 

    Напоминаю — любая личность уникальна. Никто не может полностью осознать весь путь, который прошёл человек, а некоторые свои глобальные стремления мы и сами не до конца осознаём. Задача специалиста помочь конкретному человеку понять его собственные точки роста, стремления, опасения и тд.

  3. Обещает абсолютное счастье

    Вероятно, подобный специалист “не умеет в методологию”. Достаточно вспомнить школьный курс биологии, чтобы понять, что абсолютное счастье недостижимо для полноценно-функционирующего организма. По крайней мере, в продолжительной перспективе.

  4. Говорит, что какие-либо проблемы “фигня

    Тут и обесценивание, и категоризация (ага, “фигня” сама проходит, а “звездец” не лечится #facepalm ), и, скорее всего, нежелание заглянуть чуть глубже собственных убеждений.

  5. Знает, что есть “истина”

    В психологии нет такого понятия. Есть восприятие, память, мышление (а в нём, в свою очередь, убеждения, когнитивные шаблоны, искажения) и тд, а вот истины нет. Да и как я могу быть уверена, что чья-то чужая истина мне по вкусу будет?

  6. Ставит диагноз

    Психолог — не психиатр. Даже с медицинским образованием. Он может выдвинуть гипотезу, но навешивание ярлыков закрывает личность от понимания её многогранности. Учёт особенностей личности (например, эмоциональная нестабильность или наоборот ригидность) — это одно, а “ой, да вы просто интроверт/психопат/жертва” — вообще другое. Вот это другое не фига не помогает. По крайней мере, так говорит мой опыт и моё образование.

  7. Считает, что все заболевания можно вылечить психотерапией

    Опять-таки у меня вопрос к мат.части, знакомой данному специалисту. А переломы? А органические поражения ЦНС? А кариес, в конце-концов?

  8. Ищет виноватых

    Позиция консультанта предполагает безоценочность (не путаем с отстранённостью). Для поддержки в стиле “они гады, а ты умничка”  есть близкие. Задача же психолога — помочь осознать и пережить эмоции, скорректировать деструктивные модели мышления и поведения.  

  9. Носит “белое пальто”

    “А вот я не такой! Я не сомневаюсь, не страдаю, не …. И всегда в хорошем настроении, дружу со всеми и могу даже простить насильника”.
    Помимо излишнего самораскрытия, меня лично ещё смущает “искусственность” подобного самопредъявления. И вряд ли я захочу, чтобы кто-то из близких попал на приём к такому человеку. Он слишком крут, чтобы понять простые человеческие проблемы.

  10. Считает себя самым крутым специалистом

    Об эффекте Данинга-Крюгера можно почитать на тут

  11. Считает, что изобрёл уникальный метод, который подходит всем и для любых проблем
    См. пункты 2,3, 5, 7,10. И  да — я готова согласиться, если данный метод или техника будут апробированы на однородных выборках, с учётом ситуативной и продолжительной динамики, для разных групп населения планеты Земля.


PS: Я дико рада, что среди моих коллег много тех, кто ошибается, грустит, придумывает техники, подходящие для решения некоторых задач, не знает кристаллизованной истины и (о, ужас!) иногда неправильно ставит запятые и признаёт это. Их я могу рекомендовать близким или тем клиентам, с которыми мы по каким-то причинам не можем работать.

Когда психотерапию пора заканчивать?

Насмотревшись голливудских фильмов и начитавшись З. Фрейда (к которому я, вне сомнения, отношусь с уважением), люди начинают воспринимать процесс психотерапии, как нечто бесконечное или очень долгое.

В реальности, длительная или пожизненная психотерапия показана в весьма редких случаях. 

Ведь психокоррекция — это скорее «костыли». Очень немногим необходимо пользоваться ими всегда.

когда психотерапию можно заканчивать

Читать далее

Алекситимия

Алекситимия появляется как сложность с определением и выражением эмоций. Человек чувствует, переживает, только дать определение этим состояниям для него тяжело. На вопрос о количестве знакомых ему эмоций алекситимик перечислит три-пять штук.

алекситимия

Читать далее

Транс и трансовые состояния

Транс и трансовые состояния являются базовыми понятиями для понимания процессов медитации и для гипноза.  

В трансовые состояния мы погружаемся по несколько раз в день. Иногда, правда не замечаем.

Читать далее

Конверсионные (истерические) расстройства

Из всех неврозов, конверсионное расстройство, наверное, самое удивительное!

Оно умело маскируется под неврологию. Смотрите сами — параличи, тремор, сужение поля зрения или его частичное пропадание, проблемы со слухом, обонянием, осязанием, приступы, схожие с эпилептическими, обмороки и пр. и пр. Притом все органы на месте, связь с мозговыми центрами не нарушена.

конверсионные и истерические расстройства

Особенно ярко этот невроз проявляет себя на публике, а вот когда человек чем-то увлечён или один, симптомы сходят на нет. Это не притворство, не симуляция. Человек действительно страдает от конверсионного расстройства и не знает как себе помочь. А его психика не знает, как иначе реагировать на сложившуюся ситуацию.

Можно ли конверсионное расстройство классифицировать как соматизацию и уход в болезнь? Думаю, да.

Невролог же, к которому человек обращается, смотрит так пристально, тыкает пальцем в парализованные конечности, стучит молоточком и… отправляет к специалисту по психическому здоровью. Иногда даже имеет смелость заявить что это истерическое (истерией когда-то эти расстройства именовали — не путать с истерикой)… Человек чаще всего начинает возмущаться: “Я не псих! Док — профан! Медицину похоронили!”. Тогда человеку назначают какие-нибудь успокоительные средства.

Симптомы, конечно, пугаются седатиков и утихают. На время. А потом проявляются с новой силой или в каких-то иных формах. Ведь человек не знает, что так его психика реагирует на стресс.

Могут пройти годы и десятилетия, прежде чем человек дойдёт до нужного специалиста. И очень везёт тем, кому его психика ставит чуть меньше препонов и позволяет-таки пойти сразу от невролога к психологу или психотерапевту.

Во-первых, это очень экономит время и силы (которые неврозы сильно жрут). Во-вторых, конверсионные расстройства имеют наглость трансформироваться в функциональные и органические. Так, например, при длительном конверсионном параличе конечностей, может наступить атрофия неиспользуемых мышц.

А ещё конверсионные расстройства — это как раз те самые “чудесные исцеления”, которые так любят приводить в пример разного рода маги-потомственные-ведьмы-экстрасенсы (с их волшебными средствами-магическими шарами и рукомаханием). Дело в том, что при конверсионном расстройстве люди очень внушаемы. Его ещё в 19 веке гипнозом лечили (перед этим был этап более печальный, но то ещё совсем дикость была).

А ещё бывает истерическая беременность. 

Чем психотерапевт помогает при конверсионном расстройстве?

При любом невротическом расстройстве важна психоэмоциональная поддержка. Причины, по которым невроз проявляет себя именно в этой форме — различны: это и тип личности, и предыдущий опыт, и социально-культуральная среда. Основная работа будет строиться по трём направлениям:

  1. Тригеры (причины) запускающие именно такую форму защиты от стресса. Часто это социальное давление и требования среды.
  2. Способы самопомощи в момент приступов (или предотвращение их).
  3.  Обучение новым вариантам реагирования. Расширение взглядов на проблемы и отношение к ним.

Конечно, при определённом усердии клиента, случай будет невероятным, а все усилия напрасны. Однако, моя практика показывает, что когда человек учится ходить, необходимость в костылях пропадает… Ведь всегда приятнее к уже имеющимся способам реагирования добавить ещё парочку и чувствовать себя лучше.

Внутренняя Картина Болезни

Почти 50 лет назад в СССР появилось разделение картины болезни на внешнюю и внутреннюю. Конечно, идея об этом витала в медицинской и философской среде намного раньше, но именно Р.А. Лурия сформулировал определение в книге, вышедшей в год его смерти. К внешней картине болезни он относил вид пациента, все результаты анализов и диагностики.

Читать далее

Психосоматика ЖКТ

Давайте сразу договоримся, что к психосоматике мы относим любые взаимосвязи болезни с психическим состоянием и личностью, а не только причины заболевания, связанные с эмоциональными проблемами. Психосоматика ЖКТ тут не станет исключением.

психосоматика жкт

Читать далее