Как проходит первая встреча с психологом?

Каждый специалист выстраивает работу, как он считает правильным. Расскажу, как примерно первая встреча с психологом выглядит в моём случае.

При первом обращении (через чаты, телефонный звонок и т.п.) я прошу клиента в двух словах описать тему работы. Иногда сразу предлагаю другого специалиста, т.к., на мой взгляд, это будет более эффективно. Например, одна моя коллега специализируется на семейном консультировании, другой специалист — на подростках, третий — на нейропсихологических проблемах и так далее.

первая консультация психолога

Читать далее

Как проходит психологическая консультация?

У других специалистов психокоррекция и психотерапия могут выглядеть иначе. Я же расскажу, как психологическая консультация происходит в моём кабинете.

После первой встречи, у нас с клиентом есть некий план действий. Это важно для направления работы и понимания прогресса/стазиса. В процессе работы регламент может меняться по обоюдному согласию. Наличие плана не означает жёсткости, но определяет границы и, в ряде случаев, снижает тревогу клиента.

как проходит психологическая консультация

В определённых случаях план может отсутствовать на начальном этапе работы (допустим, с запросами на лучшее понимание себя), но в конце каждой консультации будем договариваться о теме следующей встречи.

Обычная психологическая консультация консультация строится следующим образом:

  • Пока кофемашина выдает порцию эспрессо или заваривается чай, мы обсуждаем изменения за неделю — что заметил в своих моделях мышления или поведения клиент (из того, что обсуждалось ранее); какие эмоции проявлялись наиболее ярко, а также актуальное состояние;
  • Если нет ничего экстренного, обсуждаем домашнее задание — сложности, что выявилось интересного/полезного, менять ли это или оставить; если менять, то варианты;
  • Далее (в зависимости от необходимости) могут использоваться трансовые состояния, тренинг навыков, психокоррекционные игры, арт-терапия, элементы драмы или НЛП, схематичный разбор важных моментов и свойств психики;
  • Консультация завершается подведением итогов нынешней встречи, вопросом о самочувствии клиента и домашним заданием.

Конечно, каждая личность уникальна. Соответственно, консультация может пройти в совсем ином формате. Кто-то приходит выговориться, другие — выплакаться или выразить гнев в безопасной обстановке, некоторые даже «поспать в гипнозе». Я стараюсь учитывать эти моменты, но считаю, что психокоррекционная работа должна в итоге привести к повышению качества жизни, увеличению личной персональной свободы клиента и навыкам самостоятельного совладания с дистрессом.

Стресс, дистресс и адаптация

Адаптация

Из школьного курса биологии многие помнят это замечательное слово. Тогда оно обозначало возможность “подстроиться по внешнюю среду”. Позже, возможно, вам приходилось его слышать при путешествиях и смене работы.

Г. Селье выделял 3 стадии общего адаптационного синдрома:

  1. мобилизация адаптационных возможностей
  2. сопротивляемость
  3. истощение

Адаптационный синдром и стресс Селье смешивал ещё на тот момент.

Процесс адаптации реализуется всякий раз, когда в системе «организм – среда» нарушается равновесие (будь-то крик начальства, ЧМ по футболу или предложение завести капибару). А система-то стремиться к покою и гомеостазу… вот и приходится формировать новое состояние, которое позволяет достигать максимальной эффективности физиологических и поведенческих реакций.

Поскольку организм и среда находятся не в статическом, а в динамическом равновесии (изменяются, проще говоря), их соотношение меняется постоянно, также постоянно осуществляется и процесс адаптации .

Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при взаимодействии организма и среды. Постоянство это в организме может поддерживаться на разных уровнях (поддержание температуры тела и равновесия, определённый уровень выработки гормонов и т.п.) и, соответственно, на различных уровнях реализуются процессы адаптации. В этом ряду психическая адаптация играет важную роль, в значительной степени оказывая влияние на адаптационные процессы, осуществляющиеся на других уровнях.

стресс и адаптация

 

Стресс

Говорим “стресс”, вспоминаем Ганса Селье. Говорим о Селье, вспоминаем его теорию стресса. Хотя сам-то он долгое время избегал этого термина, используемого тогда для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»). Предпочитая называть это адаптационным синдромом.

Про «бороться или бежать» (о трёх реакциях тоже скоро сделаю статьи) впервые написал Уолтер Кэннон, который собственно и ввёл сам термин.

Стресс не просто душевное волнение или нервное напряжение. Это универсальная физиологическая реакция на достаточно сильные воздействия. Характеризуется покраснением/побледнением кожных покровов, учащением дыхания и сердцебиения (это так, из наблюдаемого). При этом организму неважно положительные или отрицательные эмоции мы при потрясении испытываем. Значение имеет лишь сила потребности в последующей адаптации и стабилизации.

Выделяют

  • Эустресс
    а) вызванный положительными эмоциями
    б) лёгкий стресс, мобилизующий организм.
    и
  • Дистресс. Негативный тип стресса, с которым организм не в силах совладать. Подрывает здоровье, может привести к тяжёлым заболеваниям, так как страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса (это к вопросу о психосоматике).

Стресса как такового избежать нельзя (это и солнышко в глаза, и соседи с перфоратором, и сюрприз от близких). Важно, как мы трактуем его для себя (положительный или отрицательный), а также адаптационные механизмы и внутренние ресурсы организма. Лёгкий стресс позволяет держать организм в тонусе, что скорее полезно, чем вредно.

Про эмоциональный и информационный стресс я писала ранее.

Дисстресс

Теперь про ту часть стресса, которая нас волнует больше всего. А именно вредный стресс или дистресс.

Почему в одних ситуациях организм справляется, а в других нет?

В первую очередь, стоит говорить об уникальности и индивидуальности этого самого организма. Не устану повторять, что мы все очень разные — для одних упавшая чашка кофе “фигня, дело житейское”, для других — трагедия вселенского масштаба, для третьих — “последняя капля”.

Далее — сила нагрузки и индивидуальные возможности организма. Стресс определяется физиологическими реакциями (адреналин, норадреналин, кортизол и тд). Килограмм поднимите (так, чтобы не упасть без сил после этого)? А пять? Десять? Пятьдесят? Двести?

Следующий немаловажный пункт — длительность нагрузки. Был совершенно замечательный эксперимент со стаканом воды. Ну, подумаешь — 200 мл. плюс сама форма! Как думаете, сколько может среднестатистический человек удерживать этот стакан (а без смены позы)? Обычно люди сильно переоценивают свои силы. Можете, кстати, провести этот эксперимент с близкими — весьма занятно получается.

Наконец, фаза релаксации, следующая или нет после стрессора.

 

Дисстресс проявляется в виде апатии, сонливости и раздражительности. Делится на острый и хронический.  Последний особенно опасен снижением сферы интересов и, соответственно, повышением риска депрессивного состояния.

В период восстановления крайне важны полноценный сон и сбалансирование питание (банально, но факт). И чем больше органов чувств будет задействовано в приятных “процедурах”, тем лучше. Это может быть массаж, плавание, обнимашки, секс, просмотр фильмов, посещение выставок, прослушивание музыки, ароматерапия, поглаживание и тисканье домашних животных…. главное — не прыжки с парашютом, и не поцелуи с белой акулой.

 

Бесплатная психологическая помощь

О “бесплатной” психологической помощи замолвим слово….

бесплатная психологическая помощьНет, это не статья-разоблачение,  не реклама и не “накипело)). Это способ донести информацию и объяснить принцип действия в моей профессии.

Итак, какие виды бесплатной психологической помощи (психокоррекции, психотерапии) существуют? Читать далее

Сказ про зону комфорта, личностный рост и практикующего психолога

Как профессиональный психолог, я часто сталкиваюсь с понятием «зона комфорта» в текстах и с запросом на личностный рост от клиентов. Так вот после почти 8 лет практики хочу сделать признание: я не понимаю, что это!
Давайте разберёмся вместе и отделим мух от котлет.
Читать далее

Психологически-новогоднее

Консультации, как и всегда начались в первых числах. У психологов, что работают частным образом, нет общепринятых выходных.
Работа была показательной. По крайней мере для меня… от клиентов получу обратную связь на следующей неделе.

Читать далее

Вредные советы психолога

Вредные советы психолога или «Как сформировать невротическую личность»

1) Никогда не просите что-либо в утвердительной форме. Всегда делайте это так: «Ты почему не помыл(а) посуду?»

2) После этого ждите реакцию. Если человек кинется мыть посуду: обязательно дайте ему понять, что он не прав: «Ты можешь мне объяснить, почему каждый раз одно и то же?»

Читать далее

А при чём тут юмор?

Психологические защиты — неизменный атрибут проживания человека в социуме. Юмор — уникальная защита. Он помогает справиться со многими проблемами, легче переносить неурядицы, быть более коммуникативным. Эта здоровая реакция в наше время более популярна, чем когда-либо ранее. Интернет-юмор, анекдоты, мемы, комедии и пр. — не просто повод отвлечься от трудовых будней… Однако юмор — не только психологическая защита. Также это и стиль совладания, и прекрасный способ настройки общения (допустим, для выхода из затруднительного положения), и нападение, и регуляция социального поведения…

 

Юмор в нашей жизни

В литературе, кинематографе, живописи – мы постоянно сталкиваемся со смешным – примитивным или интеллектуальным, ярким или скрытым. Здесь нет границ, нет ограничений для индивидуума или социума – свободное поле для деятельности мозга.

Интеллектуальное развитие влечет за собой и развитие восприятия юмора. Ведь как мы знаем, хорошее чувство юмора есть показатель развития и психической нормы. Вся система творчества и потребления юмора может быть представлена своеобразным зеркалом общественной сути человека, одной из форм его самоутверждения.

Не зря говорят, что смеяться полезно. Это и психологическое здоровье и физическое.

Кстати, у плачущего человека задействованы 43 мышцы лица, тогда как у смеющегося — всего 17. Получается, от слёз морщин гораздо больше, нежели от смеха. Плюс к тому, при смехе вырабатываются лимфоциты (клетки иммунной системы), эндорфины и серотонин (гормоны удовольствия), происходит гипервентиляция легких, напряжение брюшной полости (а как следствие, стимуляция соответствующих мышц).  Из чего мы можем сделать вывод о том, что смех не только сохраняет молодость, но и продлевает жизнь.

В своей работе я часто замечаю, как клиенты обращают внимание на забавные стороны своих проблем. Переварачивают ситуацию и им становится легче.

Обратно в FAQ

Академическая и практическая (прикладная) психология. Есть ли разница?

Академическая и практическая психология тесно взаимосвязаны и оказывают сильное влияние друг на друга.

академическая и практическая психология

 

Примерно как бизнес «B2C» (ориентированы на конечного потребителя) и «B2B» (на другие компании). Практическая психология обитает в консультационных кабинетах, школах, организациях и медицинских учреждениях. Там проводится работа непосредственно с клиентом.  Учитывается его история, актуальная проблема, мировоззрение и создавшееся положение для отдельно взятой личности. Для удобства проведения консультации,редко используется профессиональная терминология. Непосредственно общение консультанта с клиентом зависит не только от предпочтений  психологических школ и учений психологом, но так же от внутреннего мира клиента, его конституции.

Академическая психология – это исследования, написание научных работ, лабораторные и полевые эксперименты, создание и апробирование методик, конференции и создание научных гипотез. Тут разгул терминологии и главенство научного подхода.  Академическую психологию отличает ориентация на развитие науки психологии (и смежных наук) и создание теорий применимых для большинства людей (концепция защитных механизмов психики Анны Фрейд), но не ориентация на конкретную личность.

 

Исследования проводят и психологи-консультанты. Но без разрешения клиента собранные данные не могут быть использованы.