Что мешает начать новую жизнь с понедельника?

В этой статье я расскажу о самых распространённых понедельничных начинаниях. А самое главное о том, что мешает начать новую жизнь с понедельника.

мешает начать

Каждое воскресенье тысячи людей обещают себе новую жизнь с понедельника. У 90% из них ничего не выходит. Давайте разбираться в причинах.

Рейтинг понедельничных начинаний и причины провалов

В рейтинге новых начинаний на первом месте стоит зарядка (или бег по утрам). Срыв планов обусловлен следующими факторами:

  • отсутствие подготовки («не в чем», «не с кем», нет подходящей музыки);
  • неправильный расчёт времени (позже легли, чем планировали, а вставать утром не хочется);
  • смена мотивации (утром важнее «доспать», чем тащиться куда-то);
  • изменения в расписании (разбитая кружка, сломанный кран, порванные кроссовки);
  • забывание (только придя на работу, вы вспоминаете про зарядку).

На втором месте – отказ от вредных привычек (курения, алкоголя, наркотиков, переедания, позднего засыпания).
Факторы, которые мешают начать новую жизнь примерно те же, что в предыдущем пункте, но самым важным является условный рефлекс и сама привычка. От многого из перечисленного бывает весьма сложно избавиться без профессиональной помощи. Даже понедельничный звонок специалисту по данным вопросам может стать прекрасным фундаментом новой жизни.

На третьем месте — диеты и изменения в рационе.
Они перекликаются с первыми двумя пунктами, но сильно завязаны на внутреннем конфликте между «позаботиться о себе» и «разрешить себе». В первом случае, важен контроль своего пищевого поведения, а значит необходимо себе любимому что-то запретить. Тут встаёт вопрос – что представляет конечную цель и более актуальную ценность в перспективе.

Четвёртое место в рейтинге новых начинаний занимают обучение и новые рабочие проекты.
Начать не просто новую жизнь, а сделать себя и мир чуточку лучше – звучит весьма привлекательно! На деле же оказывается, что множество мелких нюансов суют палки в колёса, да и сам человек саботирует эти нововведения. Основной особенностью провала можно назвать стремление сохранить стабильность в своей повседневной жизни. Ведь необходим будет новый распорядок недели, а старые дела никуда не денутся. Пересмотр расписания и внесение  новых занятий позволит структурировать время и понять, на что уходит большая часть сил. Если вы уже создавали расписание, но поняли, что что-то не работает, загляните в статью «Расписание и как с ним жить».

Пятое место – психологические изменения.
Сюда относятся поведенческие модели, отношения с окружающими, контроль эмоций и изменения мыслительных шаблонов. В первую очередь, мешают привычка и физиология. Мы формировали свой внутренний мир всю свою жизнь и за одну ночь с воскресенья на понедельник, следуя лишь одному намерению, нейронные связи не перестроятся. Зато можно начать с понедельника ловить себя на особенностях, которые хотелось бы изменить. Например, традиционный понедельничный скандал наверняка начинается с условной фразы или события. Отыщите спусковой крючок, предшествующий эмоциональному взрыву.

В следующий понедельник, мы поговорим о том, что помогает начинать понедельники так, как нам бы того хотелось.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники