Совладающее поведение (копинг-стратегии) схожи с защитными механизмами психики. Некоторые исследователи даже объединяют их.
Копинг-стратегии служат для преодоления трудностей и совладания со стрессом
Направлены на конкретные действия, способные разрешить ситуацию и улучшить состояние. В отличие от психологических защит, которые допускают также скрытые влечения и способствует процессу ожидания, когда тревога может быть преодолена и без обязательного решения проблемы. Процессы совладания же целенаправленные, гибкие и адекватные реальности адаптивные действия.
Есть гипотеза, что психологическая защита задает направление копингу, формирующемуся в более поздние сроки развития личности и закрепляющемуся в процессе жизненного опыта. Диапазон используемых человеком стратегий по разрешению ситуаций и преодолению требований среды зависит от сложившейся в раннем детстве структуры ведущих типов психологической защиты. Соответственно, ведущая в структуре личности психологическая защита будет влиять как на оценку стрессового события, так и на выработку соответствующих ей стратегий поведения по преодолению данного события.
Условно копинг можно разделить на .
?Проблемно-ориентированый (те изменения внешней среды) — в большинстве случаев признаются более эффективными.
?Эмоционально-ориентированный (изменение отношения к ситуации)
Виды совладающего поведения
Выделяют от трёх до восьми видов. Сейчас станет понятно почему. Я приведу по максимуму, чтобы стало видно, какие и как можно объединить:
- Планирование будущих действий, направленных на решение проблемы, критический анализ ситуации.
- Конфронтация. Попытки разрешить сложную ситуацию через конфликт, упорное отстаивание собственных интересов и враждебность.
- Принятие ответственности за проблему на себя. За переоценкой собственной роли в возникшей ситуации следуют попытки исправить тяжелую ситуацию.
- Самоконтроль. Контроль эмоций и действий.
- Поиск положительных аспектов в результате возникшей стрессовой ситуации.
- Обращение за помощью к окружающим: к родным, близким людям, властям, широкой общественности — в зависимости от стрессового фактора
- Дистанцирование от проблемы, то есть отдаление от ситуации и уменьшение ее значимости
- Избегание проблемы, бегство от трудностей
Базой и поддержкой копинг-стратегий служат ресурсы личности, «жизнестойкость» и оптимизм.
?Основная функция копинг-поведения — компенсаторная. Совладать со стрессом с минимальными затратами для личности. .
Чем шире вариативность копинг-поведения (совладающего), тем мы более адаптивны к внешней среде и стрессам.